Desafio 14 dias de dieta South beach#1.

weight loss for belly fat

ALIMENTOS PERMITIDOS FASE 1

Carnes
Carnes magras, como alcatra, por exemplo.
Pode ser moída ou filé.
Consuma as carnes sem a capa de gordura e preferencialmente grelhadas, cozidas ou assadas.

Aves
Frango, sem pele.
Peito de peru, sem a capa de gordura.
Consuma preferencialmente grelhadas, cozidas ou assadas.

Frutos do Mar
Todos os tipos de peixes e moluscos.
Preferencialmente sem a capa de gordura, grelhadas, cozidas ou assadas.

Porco
Preferencialmente sem a capa de gordura, grelhadas, cozidas ou assadas.

Vitela
Preferencialmente sem a capa de gordura, grelhadas, cozidas ou assadas.

Frios
Frios podem ser consumidos sem a capa de gordura.

Queijos
Preferencialmente na versão light.
Americano
Cheddar
Cottage
Requeijão
Feta
Mussarela
Parmesão
Provolone
Ricota

Nozes
Amendoim
Noz pecã
Pistache

Ovos
Exceto quando seu médico indicar, o consumo de ovos é ilimitado! Consuma em todas as variações.

Tofu
Use na versão light.

Hortaliças e Leguminosas
Alcachofra
Alface
Abobrinha
Cogumelos todos os tipos
Feijão
Grão de bico
Lentilha
Ervilha
Soja
Vagem
Brócolis
Repolho
Couve flor
Aipo
Couve
Pepino
Beringela
Espinafre
Broto de alfafa
Nabo
Tomate

Gorduras
Azeite de oliva

Temperos
Todos os temperos ZERO AÇÚCAR adicionado.

Pequenos agrados em momentos de desespero!
Limite de 75 calorias por dia de agrado.
TUDO ZERO AÇÚCAR! Produtos DIET!
Bala zero açúcar
Chiclete zero açúcar
Refrigerante zero açúcar
Gelatina zero açúcar
Picolé zero açúcar
Adoçante

ALIMENTOS PROIBIDOS FASE 1

Carnes
Evite o corte PEITO das carnes vermelhas.
Evite as capas de gorduras das carnes vermelhas.
Evite fígado.

Aves
Evite pato de ganso.

Vitela
Evite PEITO.

Queijo
Evite o Brie.
Evite versão regular dos queijos em geral e dê preferência a versão light.

Hortaliças
Evite:
Batata branca
Batata doce
Beterraba
Cenoura
Milho
Mandioca

Frutas
Evite TODAS as frutas na fase 1.

Carboidratos e Amidos
Evite TUDO do TRIGO branco e integral.
Evite TUDO do AÇÚCAR em todas as versões.
Evite ARROZ em todas as versões.
Evite CEREAIS.
Evite AVEIA.

Laticínios
Evite iogurte em todas as versões.
Evite leite em todas as versões.

Álcool não pode.

LINCK DO VIDEO DA DEBORA PIZARRO…