DIA 2 DE DIETA- la se帽ora se enojo conmigo 馃檴 ME QUIERO OPERAR LAS PIERNAS

DATOS DE MI NUTRICIONISTA

LN Ana Cecilia Perez Ochoa
Nutriologa Bariatra
Cel: 331-0733-625
BALANCE Psico-Nutricion
ella se encuentra en Gdl, Jalisco. la pueden contactar por wats app no se olviden decirle que van de mi parte

PLAN ALIMENTICIO

LUNES

Desayuno: claras de huevos con verduras mas un trocito de aguacate
Colacion: manzana verde con crema de cacahuate
Comida: carne de res asada con ensalada de nopal y frijoles de la olla
Colaci贸n: pepino sin semilla con limon y sal
Cena: ensalada de at煤n con mostaza y poquita mayonesa

MARTES

Desayuno: ensalada de at煤n mas galleta salada
Colaci贸n: pi帽a
Comida: salmon a la plancha con ensalada verde
Colacion: gelatina de dieta
Cena: 1 licuado de proteina

MIERCOLES

Desayuno: avena en leche con almendra, vainilla y canela
Colaci贸n: 1 manzana
Comida: pollo a la mostaza con ensalada verde y un cachito de aguacate
Colaci贸n: rollos de jam贸n con panela
Cena: carne asada con ensalada

JUEVES

Desayuno: quesadilla de panela con salsa mexicana o 1 pan con jam贸n, germinado aguacate y jitomate.
Colaci贸n: papaya con almendras
Comida: hamburguesa sin pan!!
Colaci贸n: gelatina de dieta
Cena: verduras gratinadas con panela.. agg aguacate y salsa mexicana.

VIERNES

Desayuno: panela asada con 1 tortilla y aguacate
Colaci贸n: 1 jugo verde
Comida: atun sellado con ensalada br贸culi y calabazas al vapor.
Colaci贸n: manzana con almendras
Cena: Carne o pollo asado con calabazas guisadas.

El resto del plan se los ire dejando en los pr贸ximos videos

CALCULADORA DE IMC, GRASA MAGRA Y MASA GRASA

Grasa corporal

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Peso ideal

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